Программа подготовки инструкторов практики внимательности
ноябрь 2022 – июль 2023
Сертификационный курс подготовки преподавателей медитации в светском формате (mindfulness)
● для руководителей ● HR специалистов ● коучей ● бизнес-тренеров ● специалистов помогающих профессий
Программа подготовки инструкторов практики внимательности
ноябрь 2022 – июль 2023
Сертификационный курс подготовки преподавателей медитации в светском формате (mindfulness)
● для руководителей ● HR специалистов ● коучей ● бизнес-тренеров ● специалистов помогающих профессий
Углубление личной практики, исследование адаптивности организама и создание персональной программы развития.
9 месяцев личной трансформации
330 часов обучения очно и онлайн
5 трехдневных модулей и еженедельные встречи с преподавателями. Личная практика и изучение учебных материалов.
Поддерживающая среда
Групповой чат с участниками и преподавателями. Живой обмен опытом, идеями, сомнениями, инсайтами. Две личных сессии с ведущими.
Экзамен, стажировка и супервизия
Ведение практики в корпоративном и личном формате. Стажировка между 3 и 5 модулями. Экзамен по окончанию курса.
В результате программы вы:
- Научитесь вести формальную практику медитации в индивидуальном и групповом формате, используя наиболее подходящие техники.
- Познакомитесь со стандартным шестинедельный курсом, который мы проводим в корпоративном формате.
- Начнёте развивать навыки применения неформальной практики внимательности в повседневной жизни: в отношениях, на работе, в конфликтах, в командных и организационных трансформациях.
- Научитесь создавать и разрабатывать собственные программы и продукты, максимально подходящие под ваши задачи или задачи вашей организации.
- Научитесь использовать диагностические методы на основе вариабельности сердечного ритма для создания индивидуальных программ медитации.
- Познакомитесь подходами Вертикального развития (Гарвард), Групповой динамики (Тависток), Body-Mind Centering и Управления голосом (Linklater Voice).
- Присоединитесь к живому сообществу единомышленников - участников этой и выпускников прошлых программ.
Программа
объединяет в себе
объединяет в себе
Нейронауку внимательности
Новейшие данные в области нейронауки и физиологии человека. Участие в исследованиях влияния медитации на физиологические показатели организма на основе вариабельности сердечного ритма. Мониторинг состояния участников.
Мощные практики медитации
Практики, направленные на трансформацию тела, ума и сердца и их применение в жизни. Знакомство с фундаментальным принципами построения личной практики и основными этапами на пути развития внимательности.
Эмбодимент и соматику
Телесно-ориентированная практика как фундамент для развития внимательности к телу и эмоциям, а также вашего "тренерского присутствия". Знакомство с личными телесными шаблонами и бережная работа с ними.
Работу с голосом
Основы ораторского искусства и сценической речи. Управление своим состоянием при выступлении на большие аудитории. Как через голос передавать своё состояние ученикам и создавать пространство для развития.
Основы групповой динамики
Основы поведения групп и понимание групповых динамик. Работа с тенью и работа с большими системами. Исследование личных ролей, которые вы чаще всего играете в группе, и как это может влиять на вашу работу как тренера.
Модель вертикального развития
Знакомство с гарвардской моделью вертикального развития взрослых. Как создавать максимально эффективные программы обучения медитации с учётом стадии развития вас как тренера, а также конкретного человека или команды.
Что вас ждёт
Основные практики
- практики наблюдения за дыханием
- практики возвращения внимания в физическое тело, внимательность к эмоциям и мыслям
- внимательная ходьба, внимательное движение, спорт
- практики концентрации и открытого присутствия
- практики любящей доброты и раскрытия сердца
- эмпатическое слушание и разговор
Нейронаука внимательности
- передовые научные исследования о влиянии медитации на здоровье и благополучие человека
- строение и работа мозг,
- поливагальная теория и травма-информированный подход
- роль отношений и среды в формировании и развитии мозга и нервной системы
- создание программ медитации на основе вариабельности сердечного ритма
Навыки ведения группы
- групповая динамика
- работа с сопротивлением
- работа с голосом и телом
- глубинная коммуникация
- навыки ненасильственного общения
- роль тени и переноса в личном и групповом формате работы
- выстраивание структуры программы
Работа с духовным избеганием
- понятие "духовного избегания"
- страдание психологическое и страдание духовное
- особенности обучения медитации на Западе
- как психотерапевтическая традиция может поддержать практику медитации
- работа с людьми, пережившими травму
- особенности преподавания медитации в корпоративном формате
Практики сострадания и раскрытия сердца
- практики зарождения и развития сострадания, эмпатии и любящей доброты
- как сопереживать, но эмоционально не выгорать
- культивация радости, благодарности и принятия
- кризис и встреча с личными травмами как неизбежная часть процесса раскрытия сердца
Личная трансформация
- замеры состояния всех участников до начала программы, в процессе и после на аппаратах измерения ВСР и выстраивание личной практики на основе ваших данных
- помощь в исследовании собственных слепых зон
- создание условий для личного здоровья и благополучия
- включение практики в повседневную жизнь
Этика отношений "учитель-ученик"
- динамики, возникающие в отношениях учитель-ученик
- баланс и границы
- перенос и контрперенос
- сложные ситуации и пути их разрешения
- роль группы практикующих и создание среды для совместного развития
- особенности работы в западном контексте
Два трека -- личный и профессиональный
Адаптируйте программу под себя и свои задачи (с нашей помощью)
Расписание программы
11 - 13 ноября, 2022 года
Модуль 1, Внимательность к телу
"Тело помнит всё", поэтому мы начинаем именно с разговора о теле и развития практики внимательности к телесным ощущениям и реакциям. А также:
- немного исторического контекста и базовая терминология;
- в чём отличие светского формата преподавания медитации;
- шаматха, випашьяна и практики раскрытия сердца как три основополагающих метода;
- нейронаука стресса, травма-информированный подход, поливагальгная теория Порджеса;
- йога;
- много практики.
13 – 15 января,
2023 года
2023 года
Модуль 2, Внимательность к эмоциям
Эмоции - это энергия в движении (energy in motion). И на этом модуле мы учимся работать с этой энергией напрямую, давать место и уделять внимание всем нашим эмоциям. А также:
- эмоциональная (аффективная) нейронаука и как базовые детские модели привязанности влияют на нашу жизнь;
- азы групповой динамики и как группа влияет на наше эмоциональное состояние на уровне бессознательных процессов;
- методы работы с эмоциями;
- подход Кристин Линклейтер "Внимательный голос";
- типичные препятствия в медитации и работа с ними;
- Leadership Embodyment;
- много практики.
17 – 19 марта,
2023 года
2023 года
Модуль 3, Внимательность к уму
Этот модуль посвящён исследованию того, в какой мере наши мысли и убеждения формируют нашу картину реальности и обуславливают наш опыт. А также:
- знакомство с гарвардской моделью вертикального развития и как конкретные стадии влияют на нашу практику;
- как создавать учебные программы, учитывая стадии развития учеников и организаций;
- духовное избегание, медитация и психотерапия (коучинг);
- работа с умом в медитации;
- внимательное слушание и внимательный разговор;
- групповая динамика;
- йога;
- много практики.
12 – 14 мая,
2023 года
2023 года
Модуль 4, Внимательность к чувствам
Этот модуль посвящён тому, какую роль в нашей жизни играет наше сердце, и тому, как жить и работать в согласии с голосом сердца. А также:
- разум сердца (на основе материалов Института математики сердца, США);
- практики развития доброты и сострадания;
- развитие интуиции;
- как говорить на эти темы с бизнесом;
- отношения учителя и ученика;
- групповая динамика;
- Body-Mind Centering;
- много практики.
30 июня – 2 июля, 2023 года
Модуль 5, Внимательность к большим системам
Мы все с рождения хуже или лучше умеем обращать внимание на себя и на других. Но есть ещё один, третий фокус внимания по словам Дэниэла Гоулмана - внимательность к большим системам. И вот этому типу внимательности никого из нас обычно не учат. А именно он критически важен сегодня, в мире огромной связности и высокой неопределённости.
- Учимся смотреть на системы и чувствовать системы;
- внимательность к большим системам - практики;
- как использовать практику внимательности в программах well-being и лидерского развития в организациях;
- групповая динамика;
- Leadership Embodyment;
- завершение программы и вручение дипломов.
Основатель "Школы внимательности" и партнер компании "Внимательный бизнес". На протяжении многих лет разрабатывает и реализует краткосрочные и долгосрочные программы для российского и международного бизнеса по практике внимательности (mindfulness), снижению стресса, развитию EQ. В своей работе опирается на
25-летний опыт преподавания боевых искусств (карате киокушинкай и внутренние стили тайцзы-цюань) и 10-летний опыт медитации.
Среди клиентов: Сбербанк, Техно-Николь, Альфа-страхование, ВТБ, Shell Россия и Shell Казахстан, UMG Investments и другие российские и международные компании.
25-летний опыт преподавания боевых искусств (карате киокушинкай и внутренние стили тайцзы-цюань) и 10-летний опыт медитации.
Среди клиентов: Сбербанк, Техно-Николь, Альфа-страхование, ВТБ, Shell Россия и Shell Казахстан, UMG Investments и другие российские и международные компании.
Александр Росс-Джонсон
Автор и ведущий программы
Основатель проекта "Практика внимательности" и компании "Внимательный бизнес". Преподаватель медитации, бизнес-тренер. Автор и ведущая трансформационных лидерских программ. Сертифицированный эксперт в области вертикального развития взрослых и представитель "Академии вертикального развития" (США) в России. Сертифицированный фасилитатор групповых процессов в подходе Теории U. Сертифицированный консультант по групповой динамике.
Среди клиентов: QIWI, Deloitte, РЖД, Сбербанк, ПАО Вымпелком, Alvarez & Marsal и другие российские и международные компании.
Среди клиентов: QIWI, Deloitte, РЖД, Сбербанк, ПАО Вымпелком, Alvarez & Marsal и другие российские и международные компании.
Анастасия Гостева
Автор и ведущая программы
Эксперты
- Юлия ШешеневаПреподаватель йоги по методу Айенгара с 2012 года. Личная практика с 2005 года. Международный сертификат Introductory 2 Ramamani Iyengar Memorial Yoga Institute (RIMYI г. Пуна Индия). Директор, совладелец и преподаватель Retunsky Yoga, владелец центра йоги "Sattva в г. Бронницы. Йогатерапевт, физическая реабилитация при различных патологиях и заболеваниях методами йоги. С 2013 года занимается практикой внимательности у Анастасии Гостевой и Александра Росс-Джонсона.
- Валентина ЦветковаПсихолог (МГУ), консультирует в подходе доказательной психотерапии. Проходила обучение на кафедре нейрофизиологии МГУ и продолжает изучение нейрофизиологических механизмов медитации и йоги. Специализируется на нейрофизиологии и научных исследованиях медитации. Сертифицированный преподаватель практик осознанности, преподаватель медитации в светском и буддийском контексте. Автор телеграм-канала "Медитация и наука".
- Анастасия СусуеваМного лет работает в сфере обучения взрослых, около 10 лет – в корпоративном секторе (ВымпелКом, MARS, Альфа-Банк, QIWI). Является официальным представителем метода Leadership Embodiment в России и на территории стран СНГ. Основные профессиональные интересы – управление эмоциями через тело и выстраивание HR-систем и процессов в организациях с использованием информации о работе головного мозга и эмоциях.
- Михаил Павлов (ака Михей)Инструктор по йоге, сноуборду и фридайвингу, профессиональный путешественник, пловец и фотограф. Автор технологии развития личности_Method, в которую входят Yoga_Method, Apnea_Method и другие направления. Двенадцать лет жизни Михаил посвятил поездкам по Юго-Восточной Азии и учебе там. Является последователем индийской, шиваитской традиции — вирашайва.
- Татьяна СавинаТелеведущая, автор курса по работе с голосом "Voice Way". Преподаватель сценической речи в ГИТИС. Татьяна применяет в своей практике метод всемирно известного педагога по голосу Кристин Линклейтер «Освобождение природного голоса» (Freeing the natural voice), являясь её ученицей. Педагогический стиль Татьяны сочетает йогу, классические театральные системы работы с голосом и речью и вокальные приемы.
- Анна ТитоваСертифицированный специалист по соматическому движению и двигательной терапии. Основатель проекта Bodywork and Movement. Закончила лондонский "Институт по интегративной работе с телом и терапии движением". В нашей программе Анна знакомит участников с уникальными практиками Body-Mind Centering, которые позволяют выявлять и менять телесные паттерны, мешающие нашему росту и развитию.
Что говорят наши выпускники
Cтоимость программы
Стоимость одного
модуля
при оплате по модулям
модуля
при оплате по модулям
необходимо оплатить сразу первый и последний модули
65 000 ₽
- - модуль продолжительностью 21 час
- - межмодульная работа 56 часов
- - все учебные материалы по программе
Стоимость всей
программы
до 1 октября
программы
до 1 октября
при единовременной оплате
260 000 ₽
- - 5 модулей общей продолжительностью 105 часов
- все учебные материалы по программе
Стоимость всей программы
после 1 октября
после 1 октября
при единовременной оплате
290 000 ₽
- 5 модулей общей продолжительностью 105 часов
- межмодульная работа 225 часов
- все учебные материалы по программе
Записаться - межмодульная работа 225 часов
- все учебные материалы по программе
Условия оплаты
Оплата следующего модуля должна производиться не позднее, чем за 14 дней до его начала. Для участия в программе необходимо оплатить сразу первый и последний модули. При отказе от участия в программе, стоимость последнено модуля не возвращается
F.A.Q
- возраст старше 25 лет
- опыт личной практики медитации и/или готовность регулярно практиковать
- сильная мотивация и готовность в первую очередь к личному развитию и углублению своей практики, включению её в жизнь
- интерес к нейронауке и психологии
- личная зрелость и открытость новому
- 11 ноября (и все пятницы) - с 18:00 до 21:00
- 12 и 13 ноября (и все выходные) - с 10:00 до 19:00 с перерывом на обед
- третий модуль программы проходит онлайн
Минимальный размер группы: 10 человек
Максимальный размер группы: 25 человек
Максимальный размер группы: 25 человек
1. Пожалуйста, заполните заявку;
2. С вами свяжется наш администратор и согласует дату онлайн-интервью. Во время этой встречи вы сможете задать все вопросы о программе, а мы сможем познакомиться с вами.
3. Если по итогам интервью вы решите принять участие в программе, вам нужно подписать договор и оплатить обучение - первый и последний модули или всю программу, в зависимости от выбранной схемы оплаты.
2. С вами свяжется наш администратор и согласует дату онлайн-интервью. Во время этой встречи вы сможете задать все вопросы о программе, а мы сможем познакомиться с вами.
3. Если по итогам интервью вы решите принять участие в программе, вам нужно подписать договор и оплатить обучение - первый и последний модули или всю программу, в зависимости от выбранной схемы оплаты.
Программа проходит в смешанном формате онлайн + офлайн. Это значит, что вы можете присоединиться к программе как очно, если вы живёте в Москве или готовы в Москву приехать, так и онлайн из любой точки мира. В нашей программе участвовали люди из Германии, Чехии, Молдовы, Украины, Казахстана, Индонезии, Турции. Очные модули программы проходят в зале в центре Москвы с трансляцией онлайн. Все модули записываются.
Программа снижения стресса на основе практики внимательности (MBSR) была разработала Джоном Кабат-Зинном в 1980-х годах именно как курс снижения стресса. Это международная программа, инструкторам которой не разрешается отклоняться от разработанной однажды восьминедельной структуры. Наш опыт преподавания практики внимательности в крупных компаниях и в коучинговом формате говорит о том, что часто такая структура не эффективна в бизнес-контексте или в контексте индивидуальной работы, когда требуется гораздо больше гибкости. В нашей программе мы опираемся на классические подходы обучения медитации (четыре основания внимательности), но делаем это с учётом современного контекста.
Мы учим наших выпускников не следовать жёстким протоколам преподавания, а создавать и разрабатывать собственные программы и продукты, используя для этого самые разные "искусные методы".
Ещё одним ключевым отличием нашей программы является то, что мы знакомим участников с передовыми подходами лидерского развития, которые могут очень поддержать как вашу личную практику, так и ваше развитие как преподавателя медитации, психотерапевта, коуча, бизнес-тренера, руководителя - Вертикальным развитием (Гарвард), Групповой динамикой (Тависток), Работой с голосом, Body-Mind Centering, Системным подходом.
Мы учим наших выпускников не следовать жёстким протоколам преподавания, а создавать и разрабатывать собственные программы и продукты, используя для этого самые разные "искусные методы".
Ещё одним ключевым отличием нашей программы является то, что мы знакомим участников с передовыми подходами лидерского развития, которые могут очень поддержать как вашу личную практику, так и ваше развитие как преподавателя медитации, психотерапевта, коуча, бизнес-тренера, руководителя - Вертикальным развитием (Гарвард), Групповой динамикой (Тависток), Работой с голосом, Body-Mind Centering, Системным подходом.
Хотя сегодня практику внимательности предлагают едва ли не как панацею от всех проблем - для снижения стресса, работы с хронической болью и бессонницей, развития ясности ума и эмоционального благополучия - мы знаем как на личном опыте, так из своей многолетней практики преподавания медитации, что на разных людей практика действует очень по-разному. Поэтому мы просим сообщать нам, если в данный момент вы находитесь в сильном стрессе, страдаете от депрессии или тревожного расстройства, если вы перенесли недавно серьёзные заболевания, проходите восстановительный период после операции или переживаете кризисный период в своей жизни.
Мы также знаем, что иногда духовный кризис выглядит как нервный срыв, и важно отличать одно от другого. Поэтому, если ваше текущее состояние стало следствием интенсивных медитативных практик и/или если вы проходите период, который иногда называют "тёмной ночью души", мы просим сообщить нам об этом,
Если вы беременны, то прямых противопоказаний нет, но также, предупредите, пожалуйста, об этом заранее.
Мы также знаем, что иногда духовный кризис выглядит как нервный срыв, и важно отличать одно от другого. Поэтому, если ваше текущее состояние стало следствием интенсивных медитативных практик и/или если вы проходите период, который иногда называют "тёмной ночью души", мы просим сообщить нам об этом,
Если вы беременны, то прямых противопоказаний нет, но также, предупредите, пожалуйста, об этом заранее.
Мы ожидаем, что участники программы:
1. Будут присутствовать на всех пяти модулях согласно расписанию программы. В случае болезни возможен пропуск, но в этом случае вы берёте на себя обязательства ознакомиться со всеми материалами модуля в записи.
2. Будут присутствовать на еженедельных встречах по субботам с 10:00 до 11:30 - для групповой медитации и обсуждения личной практики.
3. Будут ежедневно уделять 15-20 минут личной формальной практике и включать неформальные практики в свою повседневную жизнь. А также ежедневно вести онлайн дневник внимательности в течение первых четырёх недель программы.
4. Будут самостоятельно изучать дополнительные материалы по программе - книги, видео, аудио. На изучение материалов нужно выделять примерно 3-5 часов в неделю.
5. Пройдут стажировку между третьим и пятым модулем.
В случае, если вы в силу чрезвычайных обстоятельств будете вынуждены прервать обучение в текущем году, вы сможете завершить обучение в следующем году (после согласования всех условий).
1. Будут присутствовать на всех пяти модулях согласно расписанию программы. В случае болезни возможен пропуск, но в этом случае вы берёте на себя обязательства ознакомиться со всеми материалами модуля в записи.
2. Будут присутствовать на еженедельных встречах по субботам с 10:00 до 11:30 - для групповой медитации и обсуждения личной практики.
3. Будут ежедневно уделять 15-20 минут личной формальной практике и включать неформальные практики в свою повседневную жизнь. А также ежедневно вести онлайн дневник внимательности в течение первых четырёх недель программы.
4. Будут самостоятельно изучать дополнительные материалы по программе - книги, видео, аудио. На изучение материалов нужно выделять примерно 3-5 часов в неделю.
5. Пройдут стажировку между третьим и пятым модулем.
В случае, если вы в силу чрезвычайных обстоятельств будете вынуждены прервать обучение в текущем году, вы сможете завершить обучение в следующем году (после согласования всех условий).
После пятого модуля каждый выпускник программы сдает экзамен, который состоит из двух частей:
- презентация его конкретного кейса, в зависимости от выбранного Трека
- ведение индивидуального или группового занятия по практике внимательности и внимательному движению.
- присутствовать на всех модулях программы;
- пройти стажировку в полном объеме;
- сдать экзамен.
Основной акцент нашей программы на том, чтобы научиться проживать свою жизнь внимательно, на включении формальных практик в жизнь. Большинство клиентов наших корпоративных программ - руководители, топ-менеджеры, предприниматели, и редко кто из них готов медитировать по несколько часов в день. И многие не планируют вести занятия по медитации на постоянной основе. Но все понимают, что сегодня внимание - наш главный ресурс и наша главная валюта. И от того, как мы управляем своим вниманием и вниманием своей команды в течение дня, на что его направляем, зависит наше физическое и эмоциональное состояние, ясность ума и способность заглянуть за горизонт, рабочая эффективность и личное благополучие.
Кроме того, сегодня практика внимательности является фундаментом многих подходов лидерского и организационного развития и трансформации: Теория U, Исследование действием, Вертикальное развитие. Наличие такого фундамента позволяет в полной мере воспользоваться этими подходами и инструментами в командах и организациях.
Кроме того, сегодня практика внимательности является фундаментом многих подходов лидерского и организационного развития и трансформации: Теория U, Исследование действием, Вертикальное развитие. Наличие такого фундамента позволяет в полной мере воспользоваться этими подходами и инструментами в командах и организациях.
Наш опыт говорит о том, что это, наоборот, помогает. В жизни тоже никогда не бывает идеальных условий - и практика внимательности учит нас в том числе способности принимать непостоянство и несовершенство жизни (с нашей точки зрения). Когда в программе оказываются участники с разными опытом, разной подготовкой, разными задачами, это создаёт живое пространство обмена идеями, энергией и опытом, которое обогащает, в итоге, всех.
Зачисление на программу
происходит по результатам
собеседования
происходит по результатам
собеседования
Записаться на собеседование и узнать больше о программе
Нажимая кнопку оплаты, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности
Контакты
Оставьте заявку на расчет стоимости
Оставьте заявку
Нажимая кнопку оплаты, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности
